足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，从精神上，要达到心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一，**浑圆整劲才能形成，通过一些动作来收发这股劲力。
那些动作就是五行拳和十二形拳。
可惜弈锋还不懂。
练三体式一个小时，劲力在尾椎处达到爆发的临界点，然后让劲力慢慢回归血脉，直到太阳升起，他才缓缓收功。
然后开始进行一级精英特种兵训练，负重满山跑，体悟军中格斗与擒拿的发力方法。
他本来想用三体式和军中格斗术相结合，但可能是他还没达到那种境界，**浑圆整劲并不能通过军中格斗术使用出来。
不过，随着丹参药丹逐渐形成，他体内的血气更加浓郁，对肌肉筋骨的淬炼也更加强大，他的力量变得更强，一级精英特种兵训练方法，已经满足不了他训练的需求。
“等我三体式更加纯熟，**浑圆整劲更加强大，在体内运转自如之后，再去找师傅吧。”弈锋心道。
于启山和他郑重说过，三体式是形意拳的基础，打好这个基础，五行拳和十二形拳就更加容易练。
他也深深感受到三体式对身体的改变。
这种逐渐强大的感觉让他着迷。
锻炼两个小时候，他在山林中眯了一会儿，又精神奕奕起来，体内源源不断的血气，让他恢复很快。
在山林里找了野味，然后锻炼到中午，周长乐给他打电话才回去。
“小锋，又去山里找野丹参了？这次有料吗？”三婶陈英华很准时从山地回来，在村口见到弈锋。
“这次没有，越来越难找了，看来我得学三婶这样脚踏实地，勤奋一点，不能只寄希望于狗屎运。”弈锋道。
“狗屎运也是福气啊，小锋，你是个有福气的人，我跟你说的外甥女你到底见不见呢？”三婶道。
“不见！”弈锋道，见到郭四叔背着竹箩筐从山林里出来，“四叔去哪里回来了？”
“进山找点野味，小锋啊，你家的丹参地怎么回事？一晚上的时间就不见了十多亩，怕不是遭贼了吧，嘿，现在大家都回来过年了，都想碰运气。”郭四叔道。
“不是吧？这也太没素质了吧？要是我家丹参是好的，他们是不是想拿回家？这是偷窃啊，不行，今晚我得去抓贼，如果抓到，一棵罚一万，不给钱就打断腿。”弈锋怒道。
“小锋啊，没啥用的丹参就算了吧，对了，三嫂，赵雄飞打电话给你了吗？”郭四叔道。
“打了，要不然我也不会回来那么早，我都带午饭了的。”陈英华道。
“那你去吗？”
“当然要去，他钱多，免费给我们发年货，不要白不要，当初承包我们的山地时不是说了嘛，逢年过节都给大货发点福利，他还算说话算话，虽然工程停了，但还是给咱发年货，真不错。
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